Tunnista vieroitusoireet

Tupakoinnin lopettamiseen liittyvät vieroitusoireet on hyvä tunnistaa, jotta ei anna niiden hallita käyttäytymistä. Vieroitusoireet ovat merkki siitä, että elimistö reagoi nikotiiniriippuvuuteen ja koettaa sopeutua uuteen tilanteeseen. Oireet kestävät oman aikansa älä anna niille valtaa mielessäsi.  

Kun nikotiini häviää elimistöstä, keho alkaa oireilla. Oireet ovat eri ihmisillä erilaisia: myös niiden kesto ja määrä vaihtelevat. Pahin vaihe kestää keskimäärin joitakin viikkoja. Yleensä oireet ovat voimakkaimmillaan ensimmäisen viikon aikana ja laantuvat sitten hiljalleen. Useimmat tupakoitsijat kertovat kärsivänsä vieroitusoireita vähentämisen tai lopettamisen yhteydessä, mutta pieni osa selviää koko prosessista ilman mitään merkittäviä oireita.

Yleisimpiä vieroitusoireita ovat:

  • tupakanhimo
  • levottomuus
  • ärtyisyys
  • kärsimättömyys
  • keskittymisvaikeudet
  • univaikeudet
  • päänsärky
  • makeanhimo ja ruokahalun lisääntyminen

Tiesitkö, että kahvin juominen voi pahentaa vieroitusoireita, koska kofeiini poistuu elimistöstä hitaammin tupakoinnin lopettamisen jälkeen?

Lähteet: Hengitysliitto ry, Stumppi.fi